Cómo cuidarte después de las Navidades

cómo cuidarse despues de Navidad

Después de las fiestas de Navidad sentimos la necesidad de volver corriendo al gimnasio y cumplir esa promesa anual de “este año me voy a cuidar más”. Desde Mutuarisk queremos darte unos consejos de salud para que la dieta y el ejercicio no se te haga tan pesado:

1. No olvides beber mucha agua. Intenta evitar las bebidas alcohólicas y con azúcares.

2. Nunca te saltes ninguna comida. Adapta las cantidades de comida según tu actividad física y sobre todo sigue una dieta equilibrada.

3. Restaura las 5 piezas de fruta y verdura diarias y evita las grasas y azúcares.

4. No te saltes el desayuno ya que disminuye el apetito durante el resto día. Tu desayuno ha de contener fruta o lácteos, hidratos de carbono y fibra.

5. Haz ejercicio. No es necesario apuntarse al gimnasio y asistir a todas las clases pero puedes volver a casa caminado y dejar el coche en casa.

Aún así si quieres perder más peso te recomendamos que acudas a un especialista para que te asesore y personalice los pasos que debes seguir para cumplir tus objetivos.